La Resiliencia

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Por: Fernando Galligo

Vamos a tratar el actualmente cada vez más importante tema de resiliencia, palabra que en Psicología y Psiquiatría expresa la capacidad humana de superar heridas emocionales y traumas psíquicos.
Su origen etimológico proviene del latin”resilere” que significa comprimirse o desplegarse como un muelle, término que fue tomado por la Ingeniería, Traumatología y Neurociencia.
Mediante la resiliencia la persona es capaz con su actitud vital positiva de afrontar la adversidad desarrollando recursos psicológicos para afrontar constructivamente los problemas de modo que se sobrepone saliendo fortalecida.
Boris Cyrulnik, neurólogo, psiquiatra y psicoanalista, fue la primera persona que en Francia se interesó por la resiliencia psicológica. Este especialista fue una de las personas que fundaron la etología humana.
A los seis años de edad consiguió sobrevivir escapando de un campo de concentración donde perecieron sus familiares, judíos rusos emigrantes, publicando años después algunos libros narrando casos diversos de superación ante situaciones vitales extremas.
El camino hacia la resiliencia
Las personas ante sucesos graves como la muerte de una persona cercana, una enfermedad grave, ruina económica, perdida de trabajo, etc sufren un gran impacto emocional que les produce inseguridad personal, gran incertidumbre vital y dolor emocional, pero a pesar de ello logran sobreponerse y adaptarse bien a la realidad saliendo adelante.
Las personas resilientes se crecen sacando fuerzas internas en su gran deseo de vivir y superación, pudiendo aun con grandes dificultades superar las adversidades, para ello desarrollan al máximo sus capacidades a partir de su gran motivación positiva por salir adelante.
Escribir reflexionando sobre las situaciones traumáticas puede ayudarnos terapéuticamente a desahogarnos además de poder ver luego desde distintas perspectivas los hechos en diversos momentos temporales.
La resiliencia se puede aprender y desarrollar
Sin necesidad de tener que sufrir situaciones traumáticas que nos puedan hacer sobrevivir o hundirnos, podemos llegar a entrenar diversas capacidades que nos permitan desarrollar y aumentar nuestra resiliencia.
1. Establecer contactos sociales y redes de apoyo personales
Tener diversas y buenas relaciones personales permite crear una red de apoyos emocionales muy importantes ante las adversidades de la vida.
2. Ver las crisis como oportunidades que nos fortalecerán
Creer que superaremos las crisis saliendo crecidos nos hace mantener la calma y tener una aptitud constructiva para su solución.
3. Aceptar que los cambios forman parte de la vida
La vida está constituida por frecuentes cambios, aciertos y errores, aprendemos de los errores para poder solucionar los problemas y asi nuestras destrezas.
4. Actuemos para conseguir metas realistas
Marcándonos pequeñas metas asequibles iremos aumentando nuestra confianza personal en nuestras habilidades para conseguir metas progresivamente más complejas.
5. Ante las dificultades siempre actuar con calma
Cuando nos encontremos con obstáculos debemos actuar con tranquilidad y no ceder abandonando la acción o bloqueándonos.
6. Póngase a prueba ante los problemas
Es posible que nos conozcamos mejor afrontando nuevos problemas problemas o situaciones desconocidas, descubriendo habilidades propias que no habíamos puesto nunca a prueba.
7. Ser positivo consigo mismo
Mantener una actitud positiva consigo mismo permite aumentar la autoestima y por ello favorece la resiliencia personal.
8. Relativice con perspectiva las situaciones difíciles
Mirar con perspectiva permite relativizar los problemas más graves con lo que hace posible su mejor abordaje.
9. Mantener siempre la esperanza
Fijarse visualizando lo que desea conseguir en lugar de ver lo que se teme hace que estemos más tranquilos y más cerca de conseguirlo y más cerca de conseguirlo con nuestro esfuerzo personal.
10. Cuídese en cuerpo y alma sin tregua
Para conseguir sentirse bien consigo mismo es muy importante cuidarse a diario, así como disfruta haciendo actividades placenteras que le aumenten sus ganas de vivir.

2019-06-05T10:29:09-05:00May 22nd, 2019|Blog|1 Comment

One Comment

  1. Maria Betelgueze Pacheco May 23, 2019 at 4:54 pm - Reply

    Muy interesante esta resiliencia siempre ha estado presente en toda la vida la situación de afrontar sería la parte rica en cuanto a la conducción de cada ser, es un poco ambigua la forma de como debemos resolver más sin embargo tiene un gran campo de acción para su inconsciente

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